Was du im Ernährung-Tab siehst, wie Aellic dein Tagesziel rechnet und woher die Zahlen kommen.
Jedes Bild ist ein echter Bildschirm aus der App. Über jedem steht, wo du ihn findest.
Oben steht, wie viel du gegessen hast, gemessen an deinem Tagesziel. Darunter Protein, Kohlenhydrate und Fett, jeweils gegen ihr eigenes Ziel.
Tipp auf das Feld und erzähl es: „Zwei Brötchen mit Käse und ein Kaffee.“ Aellic erkennt jedes Teil mit Menge und Kalorien. Du prüfst kurz, dann steht es im Tagebuch.
Ein Wort von „Sehr schlecht“ bis „Sehr gut“. Darunter die Befunde, die es erklären: Ballaststoffe, Protein, Zucker.
Abnehmen, Halten oder Aufbauen. Darunter steht, wie die Zahl entsteht, Posten für Posten. Stellst du von Hand, zeigt Aellic weiter, worauf es selbst käme.
Dein Tempo der letzten vier Wochen, das Band für dein Ziel und das Datum, an dem du dein Zielgewicht erreichst, wenn das Tempo bleibt.
Jeder Tag ein Feld. Du siehst sofort, welche Wochen gut liefen und wo es gekippt ist. Ein Tipp öffnet den Tag.
Dieselbe Rechnung wie im Tab „Tagesziel“, mit denselben Zahlen. Schieb die Regler und sieh, wie die Zahl entsteht.
10 × Gewicht + 6,25 × Größe − 5 × Alter + 5Protein richtet sich nach deinem Gewicht (1,8 g je kg, beim Abnehmen 2,0 g). Fett ist 30 % der Energie, Kohlenhydrate füllen den Rest. Beispielwerte, deine eigenen stehen in der App.
Für jedes Ziel gibt es ein Band, wie schnell sich dein Gewicht bewegen sollte. Liegt dein Tempo daneben, schlägt Aellic eine kleine Korrektur vor.
kg pro Woche. Abnehmen −0,5 bis −0,25 · Halten −0,2 bis +0,2 · Aufbauen +0,1 bis +0,35.
Jede Regel verweist auf ihre Quelle im öffentlichen Register. Wo es keine gibt, steht das auch da.
Jedes Getränk ohne Alkohol zählt voll zu deinem Trinkziel, Kaffee und Tee auch. Viele Fitness-Apps rechnen Kaffee mit 0,85, ohne Quelle. In einer Studie mit 50 Kaffeetrinkern hielten vier Tassen am Tag genauso viel Wasser im Körper wie dieselbe Menge Wasser.
Jedes Getränk über 1,2 % Alkohol rutscht in der Bewertung nach unten, egal wie viel Energie oder Zucker es hat. Grund ist die Einordnung der WHO: Für Alkohol gibt es keine Menge, die als sicher gilt.
Die Schwellen der Lebensmittel-Bewertung und der Bonus für Obst und Gemüse folgen dem veröffentlichten Nutri-Score in seiner aktuellen Fassung, für Speisen und für Getränke.
Die Formel aus Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht, mit der Aellic deinen Bedarf rechnet. Die Faktoren für Alltag und Sport sind die üblichen Stufen von 1,2 bis 1,9.
Diese Teile sind Festlegungen von Aellic. Sie sind in sich stimmig, lassen sich aber nicht aus Studien ableiten:
Aellic rechnet deinen Grundumsatz nach Mifflin-St Jeor und multipliziert ihn mit deiner Stufe für Alltag und Sport. Andere Apps nehmen oft andere Formeln oder Stufen. Du kannst dein Ziel jederzeit von Hand stellen, Aellic zeigt dann weiter daneben, worauf es selbst käme.
Ja, voll. Kaffee und Tee zählen wie Wasser, weil Studien keinen Unterschied im Wasserhaushalt finden. Die Quellen stehen oben unter Belege.
Nein. Aellic schlägt höchstens einmal pro Woche eine Korrektur vor, wenn dein Gewicht neben dem Band für dein Ziel liegt. Übernommen wird sie erst, wenn du tippst. Frühere Tage behalten ihr altes Ziel.
Öffne den Tag im Verlauf und trag nach, per Stimme, Foto, Scan oder Suche. Der Eintrag landet an dem Tag, nicht heute.
Jedes Getränk über 1,2 % Alkohol wird in der Bewertung abgewertet, unabhängig von Energie und Zucker. Grundlage ist die Einordnung der WHO.
Den Mittelwert aus beiden Formeln. Die App sagt dir das auch dazu. Trägst du es im Profil nach, wird der Wert genauer.
Alle Werte auf dieser Seite sind Beispielwerte.
Deine Daten liegen auf Servern in Deutschland, exportierbar und löschbar. Für Alphecca gehen sie an einen KI-Dienstleister in den USA, Details in der Datenschutzerklärung.
Aellic gibt es ab 14. Mit 14 und 15 braucht es das Einverständnis eines Elternteils. Blut ab 18.